Desde pequenos, aprendemos que a \u00e1gua \u00e9 essencial \u00e0 vida. E n\u00e3o \u00e9 para menos: ela est\u00e1 presente em nosso sangue, em nossas c\u00e9lulas e nos espa\u00e7os entre elas, constituindo cerca de 70% do nosso corpo. Perdemos \u00e1gua por meio da transpira\u00e7\u00e3o, da urina, do suor e das fezes, e, por isso, \u00e9 necess\u00e1rio constantemente reabastecer o estoque. At\u00e9 a\u00ed, nenhuma novidade, n\u00e3o \u00e9?<\/p>\n
Ocorre que, por mais que nossa inten\u00e7\u00e3o em cuidar do nosso corpo seja a melhor, \u00e9 preciso dosar essa reposi\u00e7\u00e3o, pois \u00e1gua em excesso faz mal e, em casos extremos, pode at\u00e9 matar.<\/p>\n
Pode parecer estranho a princ\u00edpio, afinal, como o l\u00edquido essencial \u00e0 vida pode ser prejudicial? No entanto, \u00e9 poss\u00edvel morrer de \u201cintoxica\u00e7\u00e3o por \u00e1gua\u201d. Seja em competi\u00e7\u00f5es esportivas, situa\u00e7\u00f5es de grande esfor\u00e7o f\u00edsico ou simples apostas recreativas, h\u00e1 casos documentados de pessoas que ingeriram grande quantidade de \u00e1gua em um curto per\u00edodo de tempo e morreram por excesso do l\u00edquido.<\/p>\n
\u201cHiponatremia\u201d \u00e9 o nome do quadro que se desenvolve ap\u00f3s a ingest\u00e3o exagerada de \u00e1gua em um curto per\u00edodo e seus sintomas incluem fadiga, dores de cabe\u00e7a, v\u00f4mito, n\u00e1usea, urina\u00e7\u00e3o freq\u00fcente e desorienta\u00e7\u00e3o mental. Em tradu\u00e7\u00e3o literal, o termo significa \u201csal insuficiente no sangue\u201d. Ok, mas como isso se d\u00e1? Toda a matem\u00e1tica \u00e9 bem simples: em repouso, um rim saud\u00e1vel consegue excretar de 800 a 1000ml de \u00e1gua por hora. Quando ingerimos quantidades exageradas de \u00e1gua em um curto per\u00edodo, os rins n\u00e3o conseguem trabalhar no mesmo ritmo para que toda essa \u00e1gua seja eliminada, e ela acaba indo para o sangue, causando a sua dilui\u00e7\u00e3o e diminuindo a concentra\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio e outros elementos importantes.<\/p>\n
Disso decorre outro quadro: as c\u00e9lulas do nosso corpo regulam o equil\u00edbrio da concentra\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio, e, quando h\u00e1 excesso de \u00e1gua fora delas, essa \u00e1gua \u00e9 atra\u00edda para o interior da c\u00e9lula, para restabelecer a concentra\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria. Isso faz com que as c\u00e9lulas do corpo inchem, podendo at\u00e9 mesmo explodir. Mas o pior pode ocorrer com os neur\u00f4nios, que n\u00e3o possuem muito espa\u00e7o para se expandir. Seu incha\u00e7o causa press\u00e3o cerebral, que pode acarretar tontura, convuls\u00f5es, falha respirat\u00f3ria, coma e morte. No entanto, se uma solu\u00e7\u00e3o hipert\u00f4nica salina for administrada e a pessoa for atendida antes de o problema causar muito dano celular, a recupera\u00e7\u00e3o leva poucos dias.<\/p>\n
Com essa explica\u00e7\u00e3o, comprovamos mais uma coisa que aprendemos desde pequenos: os excessos n\u00e3o fazem bem. \u00c9 importante lembrar que a Hiponatremia ocorre quando a ingest\u00e3o excessiva de \u00e1gua \u00e9 realizada em um curto per\u00edodo de tempo, e que, a n\u00e3o ser que voc\u00ea sofra de determinadas doen\u00e7as, como limita\u00e7\u00f5es cardiovasculares e insufici\u00eancia renal, o consumo de \u00e1gua n\u00e3o \u00e9 controlado (mas pode variar conforme sexo, idade, peso, temperatura ambiente, h\u00e1bitos alimentares e atividades f\u00edsicas praticadas). Por isso, beba \u00e1gua na quantidade recomendada para o seu organismo e, ao final da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, lembre-se de n\u00e3o ir com tanta sede ao pote, hidratando-se com qualidade e aos poucos.<\/p>\n
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